Коли починає боліти голова, чашка чаю може здатися простим способом полегшити біль. Однак чай може як зменшити, так і посилити симптоми — залежно від виду та реакції організму конкретної людини. Про це пише джерело.
Існує багато компонентів чаю, які залежно від індивідуальної чутливості людини можуть спровокувати головний біль.
«Деякі види чаю – матча, чорний, улун, Ерл Грей та інші – містять кофеїн, а дані свідчать, що надмірне споживання кофеїну може провокувати головний біль», — розповіла зареєстрована дієтологиня-нутриціологиня з Лос-Анджелеса Маша Девіс.
За її словами, надмірне вживання кофеїну — незалежно від того, надходить він із чаю чи інших напоїв, — може призвести до формування залежності. Якщо людина не підтримує звичний для себе рівень споживання кофеїну, у неї можуть виникнути симптоми відміни, такі як занепад сил або головний біль, пояснила вона.
Крім того, вживання великої кількості кофеїну «може призвести до поганого сну, що, своєю чергою, може спричинити головний біль», каже зареєстрована дієтологиня Ліза Ендрюс. Через це люди, які намагаються полегшити головний біль, можуть віддати перевагу чаям без кофеїну. Трав’яні чаї — ті, що містять одну траву (наприклад, м’ятний чай), або суміш кількох трав, — є популярними варіантами і зазвичай не впливають на головний біль.
Солодка — ще один інгредієнт трав’яних чаїв, що може призвести до головного болю. Згідно з дослідженням, опублікованим у джерелі, це пов’язано з підвищенням рівня альдостерону в крові. Таніни в трав’яних чаях також можуть провокувати головний біль. Це природні хімічні речовини, які містяться в корі дерев, фруктах, насінні та деяких чайних листках. Вони надають напою терпкого смаку — гіркого або сухого.
Які чаї здатні зменшити симптоми
Деякі види чаю, навпаки, здатні зменшити симптоми головного болю. Найпростіше пояснення — те, що чай є чудовим способом збільшити споживання води та підтримувати нормальний рівень гідратації. Згідно з дослідженням, яке вийшло у джерелі, навіть легке зневоднення може спричинити головний біль, тому сам факт, що чай допомагає отримувати достатню кількість рідини протягом дня, може бути «плюсом» для полегшення головного болю, наголосили у виданні.
Кофеїн, який для декого може бути тригером головного болю, іншим, навпаки, може допомагати. Вживання чаю з кофеїном може звужувати розширені кровоносні судини, тим самим полегшуючи симптоми, якщо кофеїн споживається в помірній кількості. Такі дані продемонструвало дослідження, що вийшло в джерелі.
Також можливо, що чай допомагає зменшити деякі симптоми головного болю просто завдяки своєму розслаблювальному ефекту, припустили у статті. Невелике дослідження показало, що люди, які протягом шести тижнів щодня випивали чотири чашки чаю, краще відновлювалися після стресу. При головному болю, пов’язаному саме з напруженням або стресом, розслаблення та практики турботи про себе можуть допомогти зменшити симптоми, наголосили у виданні.
Через ці суперечливі дані дослідники досі намагаються зрозуміти взаємозв’язок між головним болем і чаєм. Однак дані, опубліковані минулого року в джерелі, показали, що, схоже, між споживанням чаю та ризиком мігрені серед європейських популяцій немає зв’язку.
Якщо людина чутлива до кофеїну, гістаміну, танінів або інших компонентів чаю, їй, можливо, варто уникати його вживання. Якщо ж хочеться спробувати чай як спосіб полегшити головний біль, зазначила Девіс, деякі види можуть бути більш корисними, ніж інші. Серед них вона назвала м’ятний чай, що містить ментол, який може мати заспокійливий вплив на м’язи та бути корисним для полегшення головного болю напруження.
Імбирний чай, за словами дієтологині, має протизапальні властивості та може допомагати при нудоті, тому він може бути корисним у разі головного болю, який супроводжується розладом шлунка. Лавандовий чай має заспокійливі та розслаблювальні властивості, які можуть зменшувати стрес і, як наслідок, обмежувати прояви головного болю, каже Девіс. Інші чаї, які можуть допомагати при головному болю, містять куркумін або ромашку, однак для підтвердження цього взаємозв’язку необхідно більше даних, пише видання.
Оскільки вид чаю та індивідуальна чутливість організму можуть відігравати значну роль, складно сказати, чи допоможе конкретний чай при головному болю, чи, навпаки, посилить його. Тому, за словами Девіс, це питання «варто досліджувати індивідуально».
«Важливо зазначити, що індивідуальна реакція на чай може відрізнятися, і те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Я завжди рекомендую проконсультуватися з дієтологом, щоб отримати персоналізовані рекомендації щодо харчування», — сказала вона.
